如何使用黑籽油减肥

by 约翰·斯托顿(BASc, BFA) 最后一次更新,

使用黑籽油 减肥 是一种有效的促进方式吗 新陈代谢 和抑制食欲.

黑籽油

黑籽油是从黑色中提取的 孜然种子,也被称为 茴香 花或黑色葛缕子,以及其他. 这种油可以榨取或从种子中提取,是挥发性化合物和酸的密集来源, 包括亚麻油酸, 油的, 十六烷酸, 和肉豆蔻酸, 在其他强效抗氧化剂中. 众所周知,这种油对身体有很多影响, 如果使用得当, 尤其是在减肥方面. 欲了解更多信息,请阅读 11个不可思议的好处 黑孜然籽油. [1]

一个木碗和一勺黑孜然种子和一瓶黑孜然油在黄麻布上

黑孜然籽油有助于舒缓 皮肤 刺激. 图片来源:在上面

很多人把这种油加到咖喱菜、炖菜、汤、沙拉、面包混合物中 奶酪家禽菜肴和油炸蔬菜. 这种油有一种相当强烈的味道,但咸味的性质使它成为许多菠菜导航网的一个很好的补充. 重要的是,只使用少量的油或简单地把整个种子混合到你的膳食, 由于这种浓缩物质的效力. 虽然这种油可能已经被使用超过2年,000年, 它对减肥的代谢作用使其在现代更受欢迎.

如何使用黑籽油减肥?

有许多不同的方法可以消耗黑籽油,其中许多将帮助你 减肥 通过促进新陈代谢. 这种油中的维生素B可以促进身体的能量代谢, 帮助增加被动脂肪燃烧. 这可以帮助你燃烧比你消耗更多的卡路里, 从而造成热量不足, 导致体重逐渐减轻. [2]

此外,黑籽油可以作为天然的 食欲抑制剂. 如果你想减少总卡路里摄入量, 使用这种油是一种很好的方式,可以保持在轨道上,而不是过度放纵. [3]

食用黑籽油减肥最常用的方法包括:

  • 倒入一茶匙的油 酸奶 或者把它混合到自制的沙拉酱中. [4]
  • 把油加到 牛奶/橙汁 早上也是摄取每日剂量的一种方式.

推荐剂量: 建议的剂量是每天1到3汤匙, 但最好从少量开始,并监测你的身体对油的反应.

黑籽油的副作用

如果你使用过多的黑籽油, 你可能会有一些副作用, 比如过敏反应, 低血压, 以及妊娠并发症, 等.

  • 过敏反应: Some people experience contact dermatitis when they touch or consume black seed oil; when internally consumed, 这可能意味着胃部不适, 恶心或呕吐, 也可能刺激呼吸道. [5]
  • 低血压: 众所周知,这种油有助于控制血压, 但如果与其他降压药联合使用, 它会导致危险的低血压状态.
  • 怀孕: 由于缺乏研究,不建议孕妇或 母乳喂养 女性应该食用黑籽油来减肥.
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关于作者

约翰·斯托顿是一位旅行作家, 编辑器, 在美国伊利诺伊大学香槟-厄本那获得英语和综合生物学学位的出版商和摄影师. 他是这家文学期刊的联合创始人, 诺丁汉郡长, 现在是污点艺术的内容总监, 一家位于丹佛的非营利组织, 科罗拉多州. 在通往家的永恒旅程中, 他用文字来教育, 激励, 提升和发展.

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