洋甘菊茶的11个最佳益处

by 约翰·斯托顿(BASc, BFA) 最后一次更新, 医学上的审查, Vanessa Voltolina(硕士,RD)

洋甘菊 曼陀罗茶是一种很受欢迎的茶,富含抗氧化剂. 甘菊茶最大的菠菜导航网600益处包括调节睡眠的能力, 帮助消化, 提高免疫力, 保护 皮肤减轻压力,缓解痛经. 由于它的抗炎性质,它也可以帮助缓解 腹泻 和肿胀.

什么是甘菊茶?

来自于 菊科 植物家族,干洋甘菊花用于不同的自然疗法和 疗愈 草药的. 他们最受欢迎的形式是茶.

这种茶的西班牙名字叫曼扎尼拉茶. 这些植物有很多种形式, 因此,在世界某个地方发现的甘菊茶可能与在其他地方发现的不同, 但它们的基本组成部分非常相似,并且提供了类似的效果.

研究发现,德国洋甘菊的有益化合物和营养成分浓度最高,可以被那些经常喝这种流行茶的人所吸收. [1]

观看视频:洋甘菊茶的7大好处

甘菊茶的7个惊人的菠菜导航网600益处|有机事实

甘菊茶有一种宜人的泥土和花卉的味道. 它以有益菠菜导航网600而闻名. 类黄酮的存在, 倍半萜烯, (常与防腐剂联系在一起, 抗菌, 或抗炎成分)和其他强效抗氧化剂对人体有显著影响.

虽然它通常作为饮料饮用,但洋甘菊提取物也用于胶囊和 芳香疗法 油. 洋甘菊洗液在某些情况下局部使用,以缓解各种皮肤问题. 婴儿用品,如香皂、洗发水和湿巾,因其舒缓的性质而很受欢迎. [3]

营养成分

饮料,茶,草药,冲泡,洋甘菊
服务大小:
营养价值
[g]99.7
能源 1
能源 [kJ]4
[g]0.01
碳水化合物的区别 [g]0.2
钙,钙 [mg]2
铁、铁 [mg]0.08
镁、镁 [mg]1
钾、钾 [mg]9
钠,钠 [mg]1
锌、锌 [mg]0.04
铜、铜 [mg]0.02
锰、锰 [mg]0.04
硫胺 [mg]0.01
核黄素 [mg]0
泛酸 [mg]0.01
叶酸,总 [µg]1
叶酸、食品 [µg]1
叶酸,教育部 [µg]1
维生素A,雷 [µg]1
β-胡萝卜素, [µg]12
维生素A,国际单位 [IU]20
脂肪酸,完全饱和 [g]0
16:0 [g]0
总单不饱和脂肪酸 [g]0
18:1 [g]0
多不饱和脂肪酸 [g]0.01
18:2 [g]0
18:3 [g]0
来源包括:美国农业部 [4]

甘菊茶营养

根据美国农业部国家营养标准数据库, 甘菊茶所含的维生素和矿物质可以忽略不计 , , , 硫胺, 核黄素, 维他命A. 其他营养物质包括叶酸, , . 一杯(237毫升)冲泡的甘菊茶提供2千卡的能量.47克 碳水化合物. [5]

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菠菜导航网600的好处

让菠菜导航网600来仔细看看喝甘菊茶的好处.

可能诱发睡眠

根据发表在《菠菜导航网》上的研究 临床药理学杂志, 甘菊茶可以作为一种全面的睡眠帮助, 特别是对于那些患有睡眠呼吸暂停和睡眠不稳定的人. 喝一杯不含咖啡因的温甘菊茶对你有帮助 睡着了 更快,醒来感觉更精神. 强烈建议产后的新妈妈们用它来提高睡眠质量. [6]

你可以知道更多关于7种让你睡个好觉的好茶 在这里.

洋甘菊茶放在白色的杯子里,洋甘菊花放在桌子上

一杯舒缓的甘菊茶能让你入睡. 图片来源:在上面

可以减少炎症

如果你的胃受到刺激, 从轻微的腹胀到肠易激综合征(IBS)症状, 甘菊茶可以有很大的帮助. 洋甘菊可能具有很强的抗痉挛和消炎作用,在治疗胃和肠道痉挛方面非常有效. 经常喝曼香草茶可以帮助减轻肠易断症、恶心、肌肉痉挛等问题, 急性肠胃炎, 肠胃炎. 根据Kathi J Kemper提供的信息, MD, 英里每小时, 俄亥俄州立大学韦克斯纳医疗中心, 它具有抗炎的特性,可以帮助缓解肠道扭曲的性质,允许气体通过和顺畅的肠道运动. 它还可以减轻胃溃疡的疼痛和痉挛. [7]

可以管理糖尿病

研究发表在 农业与食品化学杂志 已经证明甘菊茶对患有这种疾病的人有益 糖尿病. 也许通过帮助降低血液 调节血液中胰岛素的水平和含量 强大的 其中的有机化学物质可以帮助消除血糖的大幅下降和峰值, 根据另一项发表在 内分泌学调查杂志 in 2015. [8] [9]

May促进心脏菠菜导航网600

这项研究发表在波士顿塔夫斯大学, MA, 发现洋甘菊茶有助于降低血压和低密度脂蛋白(有害) 胆固醇水平,让你的 更菠菜导航网600的. 另一个研究 研究 表明它还可以减少各种心血管疾病的发生. [10] [11]

可能增强免疫系统

甘菊茶中的酚类化合物可以帮助增强你的免疫系统,抵御感染. 洋甘菊茶中的其他化合物也可以御寒, 流感, 和窦问题, 最终, 缓解交通拥堵. [12]

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可以缓解压力 & 焦虑

曼陀罗茶最受欢迎的用途之一可以缓解压力和 焦虑. 在漫长的一天工作后, 温暖的, 这种饮料的舒缓性质可以帮助增加血清素和 褪黑激素 在你的身体. 这些激素可以成功地消除压力和担忧. [13]

根据美国.S. 它还可以缓解偏头痛和头痛. 喝这种茶也能让人放松, 它可以帮助你放慢思维速度,消除焦虑的典型症状. 每天喝一到两杯洋甘菊茶可以有效地对抗慢性压力. 研究 建议洋甘菊茶也可以帮助缓解症状 抑郁症 在产后妇女. [14] [15]

洋甘菊茶的菠菜导航网600益处信息图

你知道这种茶的西班牙名字叫曼扎尼拉茶吗?

可能有助于皮肤护理

因为洋甘菊茶具有抗炎和抗氧化的特性, 它并不仅仅用作饮料. 外用曼陀罗茶可以减轻刺激,甚至皮肤状况,如 湿疹.

它还可以显著改善愈合和减少脸上的瑕疵和皱纹的出现. 通过消除氧化压力和增强免疫反应,它可以为你的皮肤创造奇迹. [16]

可以预防骨质疏松症

洋甘菊提取物可以帮助刺激成骨细胞的活性,成骨细胞是构建骨骼的细胞. 因此,茶可以帮助增加骨密度,并可能调解的有害影响 骨质疏松症. [17]

可以缓解月经疼痛

洋甘菊茶的抗炎特性使这种松弛剂成为应对月经症状的女性的热门选择, 认为腹胀, 抽筋, 焦虑, 出汗, 失眠, 和情绪波动. [18]

潜在的抗敏特性

洋甘菊茶可以帮助调节人体对过敏原的免疫反应. 通过作为一种潜在的抗组胺剂,它可以缓解全身的这些过敏反应. [19]

可以缓解痔疮吗

除了提供一种舒缓的效果,甘菊茶还可以帮助痔疮和癫痫发作. [20]

警告:建议孕妇和 母乳喂养 妇女如过度饮用这种茶可能会导致流产. 根据国家卫生研究所(NIH),它可以导致 过敏反应 还会导致困倦、眼睛刺激、呕吐和恶心. 所以,喝这种茶一定要适量. 你可以了解更多前四名 洋甘菊茶副作用 在这里. [21] [22]

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关于作者

约翰·斯托顿是一位旅行作家, 编辑器, 在美国伊利诺伊大学香槟-厄本那获得英语和综合生物学学位的出版商和摄影师. 他是这家文学期刊的联合创始人, 诺丁汉郡长, 现在是污点艺术的内容总监, 一家位于丹佛的非营利组织, 科罗拉多州. 在通往家的永恒旅程中, 他用文字来教育, 激励, 提升和发展.

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