为什么要在饮食中加入超绿色蔬菜

by 约翰·斯托顿(BASc, BFA) 最后一次更新,

超级绿色是一种营养丰富、颜色丰富的绿色蔬菜 叶绿素. 超级绿色的例子包括一些类型的藻类,草和 辣木属. 继续读下去,了解更多 超级菠菜导航网它们包括什么,以及你如何从中受益.

什么是Supergreens?

近年来,超级绿色植物频频登上新闻头条, 大量科学研究报告了它们难以置信的菠菜导航网600益处. 深色绿叶蔬菜和蔬菜通常营养丰富,非常有益, 包括甜菜等菠菜导航网, 羽衣甘蓝, 西兰花. 然而, 超级绿色指的是几种密度大且营养成分独特的草类和藻类. 最常见和最容易得到的超级绿色蔬菜包括:

而你可以吃这些 菠菜导航网600的菠菜导航网 在它们的生蔬菜形式,许多人发现草的质地和味道是没有食欲的. 因此,他们可能会选择以补充剂或粉末的形式食用超级绿色蔬菜.

超级绿色蔬菜分装在两个碗里

藻类,如小球藻和 螺旋藻,被称为超级绿色植物. 图片来源:在上面

营养

超级绿色蔬菜营养丰富. 正是它们富含营养的特性使它们有资格成为超级菠菜导航网. 然而,它们并不是要取代你每天摄入的水果和蔬菜, 把它们加到你的饮食中肯定能促进你的菠菜导航网600, 一般的幸福, 甚至可能有助于对抗一些疾病. 从这些超级菠菜导航网中提取的补充剂和粉末在营养成分上各不相同,但通常都含有较高的抗氧化剂, 蛋白质, 饮食 纤维, 维他命A, 维生素C, , , . 还有大量的类胡萝卜素, 叶绿素, 其他植物营养素, 以及各种抗氧化剂, 正如《菠菜导航网》上的这篇文章所讨论的那样.

除了所有这些维生素和矿物质, 这些超级菠菜导航网的卡路里含量也很低, 通常少于一克 ,这消除了吃这些促进菠菜导航网600的绿色蔬菜的任何可能的缺点.s. 从这些超级菠菜导航网中提取的补充剂和粉末在营养成分上各不相同,但通常都含有较高的抗氧化剂, 蛋白质, 膳食纤维, 维他命A, 维生素C, 铁, 钙, 和钾. 还有大量的类胡萝卜素, 叶绿素, 其他植物营养素, 以及各种抗氧化剂, 如本文所讨论的 药学和生物医学分析杂志. [4]

除了所有这些维生素和矿物质, 这些超级菠菜导航网的卡路里含量也很低, 通常含糖少于一克,这消除了吃这些促进菠菜导航网600的绿色蔬菜的任何可能的缺点. [5]

Supergreens的好处

超级绿色蔬菜,无论是补充剂还是超级食品形式,都有广泛的好处. 这包括保护免疫系统的菠菜导航网600, 减少炎症, 促进消化, 并为身体排毒.

  • 免疫菠菜导航网600: 超级绿色蔬菜含有大量的植物营养素, 一种植物化学物质,以预防疾病和保持身体菠菜导航网600而闻名. 这些密集的绿色蔬菜也含有抗氧化剂, 哪些被认为可以对抗慢性疾病,并附着在自由基上. 它们可以增强身体对氧化应激的保护. [6]
  • 炎症: 研究发现,食用这些从螺旋藻中提取的菠菜导航网或补充剂可以帮助治疗关节炎和其他形式的炎症, 进一步降低患慢性疾病的风险. [7]
  • 解毒: 一些研究发现,体内的重金属毒性可以降低, 还有致癌物的浓度, 当这些超级菠菜导航网加入到饮食中. [8]
  • 消化: 在你的饮食中,这些超级丰富的蔬菜的存在可以刺激生产和功能 消化酶,从而帮助你的肠胃菠菜导航网600,如书中所述 小球藻:终极绿色食品. [9]
  • 心脏菠菜导航网600: 平衡和减少 胆固醇水平 是关键 菠菜导航网600, 研究发现,在饮食中添加这些类型的补充剂或营养物质可以降低胆固醇, 降低冠心病的风险, 心脏病, 和中风. [10]
  • 神经系统: 有重要的证据表明,这些超级绿色蔬菜还有助于调节睡眠和改善情绪, 除了增加能量水平. 即使是对饮食的微小调整也会影响神经系统的功能. [11]

减肥: 超级绿色蔬菜不仅卡路里含量很低,而且还能刺激人体 新陈代谢 和促进脂肪燃烧. 在一起, 这使得这种超级菠菜导航网成为减肥策略的一个极好的补充, 甚至可以帮助你降低患癌症的风险 糖尿病. [12]

副作用

当经常食用超级绿色蔬菜时,只需要考虑几个风险. 超级绿色补充剂可能含有与某些药物相互作用的成分. 所以如果你服用任何处方药, 在使用这些补充剂之前一定要咨询你的医生. 超级绿色蔬菜可以清除体内的许多毒素, 但过度消费也可能降低你的 它们是人体各个系统中至关重要的矿物质. 与任何其他补充或菠菜导航网600策略一样,适度是关键. 总是检查标签,并确保只从可信的供应商和公司购买这些补充剂.

DMCA.com保护状态
关于作者

约翰·斯托顿是一位旅行作家, 编辑器, 在美国伊利诺伊大学香槟-厄本那获得英语和综合生物学学位的出版商和摄影师. 他是这家文学期刊的联合创始人, 诺丁汉郡长, 现在是污点艺术的内容总监, 一家位于丹佛的非营利组织, 科罗拉多州. 在通往家的永恒旅程中, 他用文字来教育, 激励, 提升和发展.

本文率
平均评级为0.0除以5.0(基于0个用户).